Pôr-se a tom para fazer turismo de aventura

Se quer passar umas férias diferentes, realizar esportes de aventura é uma boa alternativa. Existem diferentes atividades que pode provar para experimentar a adrenalina e descobrir que sim é bem mais forte do que imagina. Mas dantes de aventurar-se, é bom que tenha em conta alguns conselhos que ajudar-lhe-ão a desfrutar ainda mais da experiência.

Se aclimatar, preparar, e usa os implementos corretos é importante, mais também variam segundo a atividade que vai realizar.

Trekking

- Realize caminhadas diárias ou pratique natação para aumentar a força nas pernas e ampliar sua capacidade respiratória.

- Coma legumes, grãos, frutas e vegetais que contribuem energia.

- Estude a rota e prepare um plano de contingencia alternado em caso de emergência.

- Se a caminhada desenvolve-se a mais de 3.000 metros de altura, dedique num dia para se aclimatar.

- É muito importante levar frutos secos e abundante água.

Ciclismo de montanha

- Faça trabalho cardiovascular e de potência ao menos três vezes à semana por dois meses.

- Adquira uma bicicleta especial para este desporto, segundo sua talha e condições físicas.

- Estude o trajeto para alistar os cauchos de maneira adequada e ter a indumentária necessária.

- Se a rota é curta, percorra-a numa semana dantes a pé.

Escalada

- Não deve ter doenças nas articulações dos joelhos, bonecas, tornozelos nem na coluna.

- O trabalho concentra-se 70% nas pernas e 30% nos braços. Seu peso deve estar em relação com sua altura.

- Num mês dantes, treine em locais de escalada: aprenda a posição das mãos. A ginástica e o pilates ajudar-lhe-ão a ser mais flexível.

- Se vai a mais de 3.500 metros de altura deve aclimatar-se com caminhadas curtas.

Rafting

- Consuma cafés da manhã que incluam frutas e carbo-hidratos para ter energia.

- Realize caminhadas ou corra com frequência.

- Informe sobre as formas de comunicação que usarão enquanto estão no água, em que deve consistir a equipa de segurança e qual é o nível do volume do rio.

- Tenha em conta que ao ser principiante, deve eleger rios onde o água passe rapidamente, mas que não tenha muitos obstáculos que sortear.